2016年07月06日
「〇抜き」上手は美しい！
こんにちは。樋口です。
日本耳つぼアーティスト協会本部認定講師、
チャクラ・イヤーリーディングセラピストを習得しております。
最近「息抜きしてますか？」
例えばパソコン仕事で集中したり、
家事や育児で忙しくしているとき、
無意識に呼吸は浅くなって
「息」が詰まっていませんか？
人間生きていくためには呼吸は必要。
ですが、
こんな風に息が詰まった状態が続くと
心も体もストレスがたまってしまいます。
そこで
「ほっと一息」
上手に息抜きをしてみましょう。
手軽にできるのが深呼吸です。
深呼吸は
「吸う」よりも「吐く」を意識してみてください。
きれいな空気を吸って
体内の汚れた物を吐き出すイメージで(^^♪
普段、無意識で行っている呼吸は
内臓の動きも控えめですが、
深呼吸は意識的にお腹を凹ませ
内臓を大きく収縮させます。
まずは毎日3分でも少しずつ、
習慣にするのがおすすめです。
横隔膜も上下させることによって
内臓脂肪、
ウエスト回りが気になる方にも
嬉しい期待ができるかもしれませんね（＾＾）
深呼吸をすることによって、
筋肉もゆるんできます。
硬くなった筋肉にそっと触れて
深呼吸です！
筋肉をタオルに見立てて
乾燥して硬くなったタオルを想像してください。
カチカチでなかなか
解けません。
もしあなたの筋肉が
そんな風になっていたら・・・・
肩こりやお肌のたるみや乾燥
の原因ともなりかねません。
逆に水分をたっぷりと含んだタオルは
硬くなることはなく柔らかですよね。
筋肉をゆるめて
たっぷり水分を含んだお肌は
張りがあって美しいです！
硬くなった筋肉にそっと触れて
深呼吸です！
軽くさすってみるのもいいでしょう。
「ゆるゆるゆる～」なイメージです。
やってみてくださいね。
「息抜き」上手は美しいです！
最後までお読みくださりありがとうございます。
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